Les principes d'une nutrition saine, variée et équilibrée, recommandée durant la grossesse, s'appliquent également durant toute la durée de l'allaitement maternel.Il est important que la maman fasse attention à son alimentation, car les bonnes choses, comme les mauvaises (nicotine, alcool, théine, caféine) passent dans le lait maternel. De même, il conviendra de toujours demander l'avis d'un médecin avant de prendre des médicaments, car certains sont à proscrire lors de l'allaitement.
Ecouter sa faim et sa soif est la plus simple des solutions : boire beaucoup d'eau contribue à une bonne production de lait. Pour une bonne qualité de lait, il est bon de privilégier les aliments sources de protéines (viandes, poissons, oeufs, céréales et autres produits végétaux, qui apportent aussi du fer et du zinc), de calcium (produits laitiers, légumes), de graisses riches en Acides Gras Essentiels (huiles de noix, maïs, colza) et avoir une alimentation suffisamment diversifiée et équilibrée pour contenir toutes les vitamines (notamment assez de fruits et de légumes frais).
Inutile d'éviter certains aliments dits " à goût fort ", bébé peut très bien s'accommoder des parfums du fenouil, navet ou autres brocolis. C'est ainsi l'initier à une alimentation variée !