La préparation à l'accouchement
La préparation à l'accouchement n'est pas obligatoire, mais elle est fortement recommandée. L'accès généralisé à la péridurale n'efface pas la peur de l'inconnu et une bonne préparation à l'accouchement permet donc de mieux appréhender la venue au monde de votre bébé.
Les conseils de préparation à la naissance
- Cette préparation est physique et psychologique, mais elle prend aussi en compte toute l'organisation matérielle autour de l'accouchement. Elle débute le plus souvent lors de votre congé de maternité, mais il est préférable, dans la mesure du possible, de commencer les cours aux alentours du 6ème mois de grossesse.Traditionnellement, c'est la classique " préparation sans douleur ", qui aujourd'hui est plutôt une " préparation à la naissance ".
- 8 séances sont remboursées par la Sécurité Sociale, et vous avez le droit de les suivre où vous voulez. Ces séances sont animées par des sages-femmes, plus rarement par des médecins. Elles ont lieu en maternité, en cabinet libéral ou en PMI (Protection Maternelle et Infantile). Il s'agit d'un véritable accompagnement de la future maman (et du futur papa). Les maternités proposent des séances de préparation réunissant huit à dix couples en moyenne. En cabinet libéral et en PMI, la préparation peut être individuelle ou collective.
- Ces cours de préparation constituent un vrai moment d'échanges : tout d'abord avec la sage-femme, qui assure les cours et apporte des informations théoriques et pratiques, puis avec les autres futurs parents qui participent eux aussi aux séances.Pour la future maman, pouvoir partager ses craintes par rapport à son corps qui se transforme, parler de ses angoisses liées à la grossesse et l'accouchement, se familiariser avec l'équipe médicale…, tout ceci contribue à se sentir moins seule et à vivre plus sereinement sa grossesse et son accouchement.
- De plus, la préparation à la naissance dans la maternité où vous avez décidé d'accoucher a l'énorme avantage de vous familiariser avec le lieu et les sages-femmes de l'établissement, et de pouvoir visiter la salle de travail et les chambres. De ce fait, vous vous y sentirez presque comme chez vous le jour J…
Les techniques de relaxation
Il s'agit de vous enseigner des techniques de relaxation, de respiration, de poussée et de travail du périnée.
Les techniques de relaxation sont variées et nombreuses, ce qui vous permet de choisir celle qui vous correspond le mieux.
- Grâce à des exercices d'assouplissement des muscles du bassin, et de respiration, qui vous aideront dans la mécanique du travail, vous aborderez votre accouchement avec plus de sérénité et moins d'appréhension.
- La piscine : il suffit d'aimer l'eau. Les exercices sont basés sur des mouvements lents qui facilitent la prise de conscience du schéma corporel. Chaque exercice est accompagné d'un travail sur le souffle. Enfin, l'eau procure une sensation de légèreté et de bien-être qui facilite la relaxation.
- La sophrologie : c'est une technique de relaxation qui se pratique dans un état de conscience proche de l'hypnose. La pensée peut alors se concentrer sur le corps, la respiration, le bébé, et anticiper de façon positive les différentes étapes de l'accouchement.
- Le yoga : c'est l'union du corps et de l'esprit, basée sur l'écoute de son corps.Des postures adaptées à la femme enceinte aident à trouver l'équilibre physique et psychique.
- L'haptonomie : véritable accompagnement familial à la naissance, elle est fondée sur la communication précoce, sensorielle et tactile, entre les parents et leur bébé.
- La relaxation pure : elle permet à la maman de prendre conscience de son corps et d'apprendre à le maîtriser. Différentes respirations de relaxation sont enseignées, pour se détendre pendant les contractions tout en oxygénant au mieux le bébé.
