Tomber enceinte

Problèmes pour tomber enceinte ? Concevoir un bébé peut demander du temps et amène à se poser bien des questions sur son âge, les soucis de procréations, son alimentation… ?

Concevoir un bébé est une aventure unique, et chaque étape du chemin peut être l’occasion de mieux comprendre son corps et d’optimiser ses chances de réussite. Parfois, cela prend un peu de temps, et l’âge, le mode de vie ou des habitudes alimentaires peuvent jouer un rôle essentiel dans le processus. À partir de 35 ans, par exemple, il est naturel que la fertilité diminue légèrement, mais adopter une alimentation riche en nutriments (comme l’acide folique, les vitamines et le zinc), un mode de vie sain, et apprendre à bien connaître son cycle augmentent grandement les chances de conception. 

Gérer le stress et prendre du temps pour soi, réduire le tabac et l’alcool, ou encore s’informer sur des méthodes naturelles sont autant de gestes positifs pour se rapprocher de son objectif.

Pour aller plus loin, découvrez nos conseils pratiques et approfondis sur l’optimisation de la fertilité, les gestes au quotidien pour favoriser la conception, et les ressources médicales disponibles pour vous accompagner.

Comment favoriser ses chances de tomber enceinte ?

Pour maximiser les chances de concevoir, plusieurs facteurs peuvent être optimisés :

• Connaître son cycle : Identifier la période d'ovulation (généralement 14 jours avant les prochaines règles) est essentiel. Utiliser un calendrier, suivre la température basale ou observer les modifications de la glaire cervicale peut aider.
• Adopter une alimentation équilibrée : Un régime riche en acide folique, vitamines B, C, D, E, zinc et fer peut favoriser la fertilité. Les suppléments d'acide folique sont souvent conseillés avant la conception.
• Maintenir un poids sain : Le surpoids ou l'insuffisance pondérale peuvent affecter la fertilité. Une activité physique modérée et une alimentation saine peuvent contribuer à réguler le poids.
• Réduire le stress : Le stress peut perturber l'équilibre hormonal et l'ovulation. Pratiquer des activités relaxantes comme la méditation, le yoga, ou la marche peut aider.
• Éviter le tabac, l’alcool et limiter la caféine : Ces substances peuvent affecter la fertilité et nuire à la qualité des spermatozoïdes et des ovules.
• Limiter les produits chimiques et perturbateurs endocriniens : Certains produits de soins, de nettoyage, ou plastiques contiennent des substances chimiques qui peuvent perturber la fertilité.

Quelle est la durée moyenne pour tomber enceinte ?

La durée moyenne pour tomber enceinte varie selon les individus et dépend de nombreux facteurs. En général, environ 85 % des couples conçoivent dans les 12 mois d’essais. Pour les femmes de moins de 35 ans, la durée moyenne est souvent de 6 à 12 mois. Pour les femmes de plus de 35 ans, la fertilité peut diminuer progressivement, et la durée pour concevoir peut s’allonger.

Si après un an d’essais, la conception ne survient pas, il est recommandé de consulter un professionnel de santé, et pour les femmes de plus de 35 ans, une consultation est conseillée après 6 mois d’essais sans succès.