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l’alimentation de la femme enceinte

La base de l’alimentation d’une femme enceinte doit être variée et équilibrée.
Et doit suivre quelques recommandations.

AU MOINS 5 FRUITS ET LÉGUMES PAR JOUR

  • - Lavez-les bien et éliminez toute trace de terre
  • - Un féculent à chaque repas et selon l’appétit
  • - Privilégiez les produits complets (pain complet, aux céréales…)

Buvez de l’eau à volonté !

  • - Aucune forme d’alcool
  • - Limitez la caféine et la théine

Limitez
la consommation de sel !

Limitez
les aliments sucrés !

(comme les viennoiseries, les biscuits, gâteaux….)

3 PRODUITS LAITIERS PAR JOUR

Pour les fromages, consommez uniquement les pâtes pressées cuites.

Ne pas consommer la croute des fromages.

POISSON, VIANDE, OEUF

  • - 1 à 2 fois par jour
  • - Cuisez bien la viande et le poisson
  • - Evitez les viandes et poissons crus ou fumés
  • - Evitez également les viandes marinées ou fumées
  • - Evitez la charcuterie
  • - Pensez à varier les produits : poissons gras, viande blanche, viande rouge…
La toxoplasmose
C’est une maladie infectieuse due à un parasite présent dans la terre et donc sur les légumes ou dans la viande. Vous pouvez déjà être immunisée sans le savoir. Parlez-en à votre médecin.
Si ce n’est pas le cas, vous devrez prendre des précautions :
  • - faites bien cuire la viande
  • - lavez soigneusement tous les fruits et légumes
  • - évitez le contact avec les chats
  • - lavez-vous bien les mains
La listériose
C’est une maladie due à une bactérie : la listéria, qui se transmet par l’alimentation. Pendant la grossesse, elle peut avoir des effets néfastes sur le développement du foetus. Il faut donc vous en prémunir.
Pour cela, évitez :
  • - les aliments crus ou peu cuits (poissons, coquillages, crustacés, viandes)
  • - les poissons fumés
  • - la charcuterie crue ou cuite et notamment celle vendue à la coupe
  • - les fromages au lait cru, non pasteurisés
  • - les fromages à pâtes molles à croute fleurie (camembert…), croute lavée (munster…) et fromages râpés industriels
  • - les croûtes de fromage
  • - de manger un plat présent depuis plus de 24h dans votre réfrigérateur
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Discutez en direct avec une diététiciennes de 10h à 17h

 
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